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碳水化合物=变胖?这个黑锅它不背

来源:ELLEfit 2017-08-21 14:15 编辑:ELLEfit

碳水化合物要怎么吃?碳水循环法又是什么?减肥真的不能摄入碳水吗?

 

对各式各样的面包爱得深沉?一天不吃米饭就食不知味?吃遍各路面条就是你的人生理想?但都被“碳水化合物一吃就胖”的传言打败了?

碳水化合物=变胖?这个黑锅它不背

这个锅碳水化合物表示不背,而且合理地安排碳水摄入还能帮助你加速减脂,今天就让ELLEfit来揭开碳水化合物的神秘面纱,还有一种传说能加速减脂增肌的碳水循环饮食法。

什么是碳水化合物?

碳水化合物的主要来源是我们的主食,比如米饭、面条、面包等,蔬菜和肉类也含有一部分碳水,但含量相对比较少。

碳水化合物=变胖?这个黑锅它不背

碳水化合物虽然没有什么营养,但它是身体能量的主要来源,如果长期不摄入碳水化合物,会造成体内碳水供给不足,从而引起低血糖等身体不适。

有很多人一听到碳水化合物就想到发胖长肉,觉得自己吃一口米饭就会胖三斤,宁愿多吃两块肉不肯多扒一口饭。

碳水化合物=变胖?这个黑锅它不背

碳水化合物真的一吃就胖吗?

ELLEfit必须要说,一吃就胖的这个锅碳水化合物真的不背,你会胖只能说明你吃多了。

因为碳水化合物是身体供能的必须品,尤其是健身运动的时候,碳水是主要的能量来源,运动强度也依赖你体内的碳水含量。

碳水化合物=变胖?这个黑锅它不背

适当的碳水化合物摄入并不会让你长胖,不过如果你摄入了过多的碳水,又没有足够的运动量来消耗它,它就会转化成脂肪储存起来,这才是你长胖的元凶。

所以,想要愉快地变瘦,碳水化合物到底应该怎么吃?

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